| Woensdagavond 17 september 2025 is er sport |
|
Vandaag, WOENSDAG 10 september 2025 werden we in gymzaal de Driemaster begeleid door Frank en Louise. We waren met zijn TIENEN. Louise verzorgde de warming-up. We begonnen de warming-up met rondjes lopen met afwisselend de rechter en linker arm voorwaarts en achterwaarts bewegen. Grote passen en afwisselend met rechter- en linkerbeen door de knieën gaan. Zijwaarts huppelen, de kruispas maken, hakken billen, op de tenen. In eigen tempo dribbelen. Daarna deden we in een kring ook wat rek- en strekoefeningen. Frank had de palen met rekstokken klaargezet met een variatie in rekstokhoogte. In een circuit deden we verschillende krachtoefeningen. Optrekken of opduwen. Daarna deden we in tweetallen nog wat volleybaloefeningen. Na het ophangen van het volleybalnet gingen we volleyballen. Zes tegen zes. In totaal hebben we drie volledige sets en een set tot de 20 gespeeld . De eindstand was 4 - 0. Het niveauverschil was niet zo groot als de eindstand doet vermoeden. Het was een fijne sportavond. De betrokkenheid van de spelers was groot. Er waren super lange rally's. Zo'n sportavond vliegt om. Je mag vanaf de hele achterlijn zelf bepalen vanaf welke positie je serveert. Als je met zijn tweeën op een bal afgaat, leidt het vaak tot verstarring en uiteindelijk wordt de bal dan niet gespeeld. Tijdens het spel mag je wel aan het net proberen de bal met beide handen te blokkeren. Dan hoef je niet over te spelen. De bal met de voet spelen mag NOOIT. Deze regel is er ook in verband met onze eigen veiligheid ! Veel samenspel en veel concentratie. We proberen zo lang mogelijk de bal hoog in de lucht te houden. Het opvangen van de serve valt niet mee. Je kunt proberen de bal onderhands op te vangen of bovenhands. Samenspel moet en maakt het spannend. Het is fijn om zo met elkaar te kunnen sporten. Wist je dat bewegen helpt de bloeddruk te verlagen ? Uit magazine Harteraad Grip op je gezondheid. Er hangt een AED in de gang naar de school. We hopen er ook in de toekomst geen gebruik van te hoeven maken, maar het geeft wel een veilig gevoel. Harteraad Magazine kun je downloaden bij: www.harteraad.nl/magazine . |